Opakovaně mi v zimě, ale zejména v přechodových obdobích známí, zejména ti s dětmi, píší, jak jsou zase nemocní nebo nachlazení. Mou odpovědí, kromě toho, že je to mrzuté a přeji brzké uzdravení, je doporučení všech imunitu posilujících výživových doplňků.
Přesně tak to probíhá opakovaně.
Že byste to vzdali, kdyby to bylo opakovaně a stejně si to neberou k srdci? Nebo, že by vás to naštvalo?
Ne, to já nedělám, vzdělavatel by měl mít jednak výdrž :-) a po dětství s ADHD dítětem si již nikdy nic nebudu brát osobně. Mimochodem skvělá vlastnost jak do vztahů, tak byznysu.
Ale proč to píši.
Výživové doplňky nestačí, vše je o tom, jak vedete život
Já si neuvědomila jednu věc. Až teprve nutriční terapeutka, Mgr. Jana Eliášová, mě dnes probrala, když mi řekla: „Ty nejsi nemocná proto, že k těm doplňkům stravy dodržuješ to nejzásadnější, a to je pohyb, pravidelně sportuješ a zdravě jíš. Ty doplňky nestačí.“
A v tom je jádro pudla.
Opět je to o tom mém krásném komplexním přístupu, střídmosti a psychice nade vše, jak mám v mottu na www.janamartincova.cz.
Takže si to shrňme. Základem silné imunity je zdravý životní styl:
- Zdravá strava
- Dostatek pohybu
- Život bez stresu, nebo s minimem, resp. nenechat se jím převálcovat
To ovšem u lidí s divokou rodinnou anamnézou, jako mám já, nemusí stačit. Resp. jsem se to rovnou preventivně rozhodla posílit.
Přidávám si doplňky stravy, kdy pro mě jsou nejzásadnější:
- Lipozomální C vitamín 500 mg – má mnohem vyšší biologickou dostupnost než běžný, ale navzdory tvrzením výrobce mně stejně přijde, že se ho hodně zprvu vyloučí. Jak říká můj manžel: „Ty máš nejdražší moč na světě.“
- Zinek
Tohle beru běžně.
V zimě si dám 3měsíční kúru D vitamínu. Však mně také kamarád internista po jarních odběrech sdělil, že jsem jediný člověk v jeho péči, který má normální hladinu D vitamínu. Když začne svítit slunce a chodíme odhaleni, není to již potřeba. POZOR, u D vitamínu je nutné dodržovat dávkování, je možné se jím, na rozdíl od B a C, předávkovat, je totiž rozpustný v tucích. Také je vhodné užít jej s jídlem, kde ty tuky jsou.
Imunitní tuning v období infekcí
Když je na infekce disponovanější období, přidám ještě betaglukan nebo někdy selen.
U toho betaglukanu, samozřejmě čistého, kvalitního, jsem překvapena jeho účinkem. Zvláště u syna mám pravidelnou reakci v podobě změny z večerního „chrmlání“ v ranní „jako rybička“.
V této prevenci vytrvám vždy minimálně 2 dny. Pokud cítím u celé nachlazené rodiny kolem, že se to pokouší „skočit“ i na mě, tak to klidně užívám i týden nebo více.
Když na mě opravdu již něco leze, zdvojnásobím si dávky, vše beru ráno i večer, POZOR, u toho Céčka je pak důležité dostatečně pít:
- C lipozomální vitamín 500 mg
- Betaglukan 200-250 mg
- D vitamín – většinou je u toho betaglukanu
- Zinek
- Selen
Beru si k tomu ovoce nebo vymačkanou šťávu s přírodním Céčkem, jsou tam přítomny enzymy, které usnadňují využití.
P.S.: Kapsle s betaglukanem, které obsahují také 200 mg standardního C vitamínu, D vitamín a zinek, jsme zařadili i do našeho e-shopu.
Autor: MUDr. Jana Martincová
