Začněte letos se sportem! Jak a proč?
Vánoce jsou nejen svátky klidu, ale také dobrého jídla. A kdo z nás si nedovolil trošičku mlsání, že? :-) Proto jste se možná rozhodli v novém roce začít sportovat. Pusťte se do toho s námi!
Vánoce jsou nejen svátky klidu, ale také dobrého jídla. A kdo z nás si nedovolil trošičku mlsání, že? :-) Proto jste se možná rozhodli v novém roce začít sportovat. Pusťte se do toho s našimi články!
Chcete se naučit běhat, vyzkoušet inline bruslení nebo třeba hledáte jen několik jednoduchých cviků, aby vás přestala bolet záda? Pak jste na správném místě! V této rubrice najdete nejen inspiraci, ale i cenné odborné rady nejen do začátků.
Vánoce jsou nejen svátky klidu, ale také dobrého jídla. A kdo z nás si nedovolil trošičku mlsání, že? :-) Proto jste se možná rozhodli v novém roce začít sportovat. Pusťte se do toho s námi!
Víte, že jsou bolesti zad druhou nejčastější příčinou pracovní neschopnosti? Z jakého důvodu? Proč jimi trpí tolik lidí? Dá se jim nějak předcházet? Ve videu si ukážeme několik jednoduchých cviků, které nezaberou více než 5 minut, pomohou bolestem zad předcházet a můžete je cvičit u stolu v kanceláři klidně každou hodinu.
Cvičit CORE neboli jádro je dnes v oblasti fyzioterapie a fitness velmi populární, jak se říká, je IN. Je jádrem ke správnému držení těla, zpevnění těch nejdůležitějších svalů, prevencí možných problémů a bolestí.
Asi čekáte litanie na téma, jak je cvičení prospěšné zdraví, konkrétně na srdce, působí příznivě na cholesterol a další tuky, na krevní tlak, je prevencí obezity, cukrovky, osteoporózy atd. Myslíte, že zrovna tohle vás po čtyřicítce bude motivovat? Bolí vás snad čerstvě vznikající ateromový plát v cévě? Dělá zpočátku něco? A co mírně zvýšený tlak? Nebo počínající řídnutí kostí. To ještě také necítíte, je to tak? Přiměje vás to tedy k akci? Pokud roky necvičíte, tak asi ne. Mám ale jiný motivátor! :-)
Po vydání Ženy po 40 s cviky proti věku Mgr. Kamily Vorlové jsem čelila stále stejným dotazům stran mého cvičení doma. Byly tak časté a tak stejné, že jsem jednou neprozřetelně slíbila vše nafotit a nechat okomentovat právě naší fyzioterapeutkou. A protože sliby se údajně plní o Vánocích, tak i my přicházíme s malým dárkem. V měsících zimní hojnosti kalorické stravy a méně pohybu to vypadá, že v pravý čas. Přejeme mnoho inspirace k vlastnímu pohybu!
Moderní době vládne marketing. Co to znamená? Že k cyklistice nepotřebujete už pouze kolo a helmu, ale i speciální boty, funkční prádlo, rukavice a nevím, co ještě. Nejinak je tomu i u ostatních sportů, kdy výrobci přišli s nejrůznějšími vychytávkami. Protože se věnuji rekreačně více sportům a ten dům není nafukovací, ani mě nebaví před sportem strávit hodinu chystáním a oblékáním se do potřebného vybavení, jsem takový sportovní minimalista. Navíc u běhu není toho hodně, co se dá běžcům ze strany výrobců ještě vnutit. Nicméně, čím déle běhám a čím více kilometrů denně uběhnu, tím více se projevují nedostatky oblečení a vybavení, které není primárně určeno pro běh.
Jak vám potvrdí každý běžec, ale i fyzioterapeut, u běhu je nejdůležitější věcí, kde si u výběru musíte dát zvláště záležet, běžecká obuv. Ano, když se rozhodnete a nevíte, jestli vás to vůbec může bavit, můžete napoprvé vyběhnout doslova v čemkoliv. Ale to pak také můžete přiběhnout s krvavými, sedřenými patami a radost ze sportu, který by vás mohl bavit, je tatam. Proto opravdu běžecké období s neběžeckou obuví neprodlužujte. Zdravotní důsledky by mohly být na kloubech, svalech a páteři mnohem větší, než ona krvácející pata. Zvláště, budete-li běhat na pevném povrchu. U běhu je i komfort opravdu důležitý. Můžete se tak plně soustředit na své tělo, dech, pohyb nohou, ne na něco tlačícího v botě.
Hlásíme se z dalšího sportu, tentokrát jsme se pustili do běhání. A to rovnou s běžeckým guru Vítkem Kněžínkem, který dnes bude naším trenérem a zasvětí nás do tajů běhání. Jak by měl vypadat správný běžecký trénink?
Proč investovat do běžeckých bot? Odpověď na tuto otázku nejlépe zjistíte, když v těch kvalitních poprvé vyběhnete. Sport, běh nevyjímaje, by měl tělo utužit, zlepšit fyzičku a motorické schopnosti. Určitě si u běhu nepotřebujeme cokoliv zranit, zničit klouby, nebo nožní klenbu. Také chceme mít z běhu požitek, ne si všímat, kde nás co tlačí, jak noha v některé části bolestivě našlapuje apod. Navíc cena za běžeckou obuv je v porovnání s příslušenstvím u mnoha jiných sportů téměř zanedbatelná.
Běh je naprosto přirozená lidská aktivita. Jeho síla spočívá v tom, že každý z nás někdy běhal. Ať už jako děti, starší nebo mládežníci a dospělí.
Zkrátka každý běh někdy zkusil. A právě v dnešní době se k běhu vrací stále více lidí a z tohoto sportu se stává fenomén.
Milí přátelé Zdravého omlazení, dnes vás zdravíme z inlinové dráhy atletického stadionu v Brně s Filipem Nývltem, trenérem pražské inlinové školy, který za námi zavítal na ukázkovou lekci s trenérem. Ta by vás měla přesvědčit, že s inliny je možné začít v jakémkoliv věku, i po 40, jak názorně vidíte :-). Zasvětímě vás do tajů základů bruslení, jak padat, brzdit a zkusíme i nějaké to pilování techniky. Ale začnemě tím nejdůležitějším, a to, co si na bruslení pořídit.
Inline bruslení je moderní a populární sport, který je oblíbený téměř všemi věkovými skupinami. Bruslení je pro mnohé synonymem svobody, volnosti, radosti a dobré nálady. Potřebujeme k němu pouze kolečkové brusle, ideální povrch a ochranné pomůcky.
Lyžování, krásné prohánění po svahu, ...to bych chtěl/a také umět, ...ale už to bohužel ve svém věku nezvládnu. Proč byste to neměli zvládnout? Stačí si pořídit vhodný oděv a to ostatní, tedy lyže, instruktora i svah se sněhem vám již zajistí lyžařská škola. Třeba ta, která nám poskytla následující prakticky zaměřené informace, jak na to, jak se na hory vybavit. Inspirujte se! A dejte nám vědět, jak se vám to líbilo!
„To už je pro mě pozdě,“ slyšela jsem od své o 10 let mladší známé. Svěřovala jsem se jí s obavami ze své první tenisové hodiny. Nejen mé obavy byly zbytečné, ale hlavně její pochybnost, že se s tenisem nedá začít těsně před 40 nebo dokonce po 40.
Tenis, hra gentlemanů a dam, je jedním z nejoblíbenějších sportů či koníčků dnešní doby. Jeho popularita stále stoupá ve všech koutech světa.
Podle statistiků je jízda na kola nejrozšířenější pohybovou aktivitou, kterou provozují občané České republiky. Pravda, u mnohých to ke skutečnému sportu má trošku dál, ale cyklistika má mnoho podob. A prakticky všechny jsou skvělou metodou v boji proti civilizačním chorobám, stresu i stárnutí. Cyklistická legenda, dnes organizátor závodů a majitel několika cykloprodejen, Ján Svorada, je tím pravým odborníkem, který nám cyklistiku přiblíží.
Skvělý článek. Mě osobně na posílení pomohl posilovací vozik *** nejen, že nezabírá naštěstí moc místa, ale musím říct, že dělá opravdu zázraky. Cítím se o moc lépe, mám zpevněné tělo a navíc je to skladné a vejde se to i do mého malého pokoje. edit admin: odstraněn odkaz
cvičím pravidelně na břicho i zadek a už jsou i výsledky. :-D Je super si s někým o cvičení pokecat.
Člověk si v krásné scenérii hor neskutečně pročistí hlavu :-). A když k tomu navíc svítí sluníčko, tak je zážitek dokonalý!
Používám rotoped a zjištuji, že mi to dělá i dobře na klouby. K jinému druhu cvičení se nedokopu.
Musím říct, že jsem cyklistice propadl.Skoro každý víkend vyrážím pryč. Ted je mnoho skvělých cyklostezek, tak se jezdí výborně.
##Zatím nejsou vloženy žádné příspěvky##
##Zatím nejsou vloženy žádné příspěvky##
##Zatím nejsou vloženy žádné příspěvky##